Szkolenie z radzenia sobie ze stresem

Opanuj stres. Pracuj efektywniej. Popraw komfort życia.

Przewiń

Weź udział w szkoleniu radzenia sobie ze stresem z Agnieszką Świst-Kamińską

Stres jest nieodłączną częścią życia. Pozytywny – mobilizuje do działania. Negatywny – źle wpływa na zdrowie i samopoczucie. Niszczy pewność siebie i hamuje rozwój. Poznaj źródła stresu i objawy nadmiernego napięcia nerwowego. Gdy nauczysz się kontrolować swoje emocje w trudnych sytuacjach, zaczniesz być postrzegany jako osoba bardziej kompetentna, inteligentna i godna zaufania.

Wypełnij formularz kontaktowy

Szkolenie „stres w pracy” jest dla Ciebie, jeśli…

Czujesz, że wysoki poziom stresu utrudnia Ci osiąganie celów zawodowych i prywatnych

Nadmiar stresu utrudnia racjonalne myślenie i prowadzi do blokady psychicznej. Znajdź przyczyny niepokoju, zrozum swoje emocje i naucz się je kontrolować. Trening umiejętności miękkich pomaga zbudować odporność psychiczną. Na warsztatach poznasz metody radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Dzięki temu zaczniesz podejmować bardziej odważne decyzje, które mogą mieć pozytywny wpływ na Twoją karierę zawodową i życie prywatne.

Jesteś managerem i chcesz poprawić efektywność pracy swojego zespołu

Wysoki poziom stresu negatywnie wpływa na produktywność. Zestresowany pracownik jest mniej zaangażowany w życie firmy, źle znosi krytykę, a jego reakcje są bardzo emocjonalne i często nieadekwatne do sytuacji. Negatywny stres w pracy może prowadzić do wypalenia zawodowego. Rozwijanie inteligencji emocjonalnej u pracowników to inwestycja w rozwój całej organizacji.

Komu dedykujemy szkolenie?

Na warsztaty radzenia sobie ze stresem zapraszamy pracowników wszystkich szczebli, a w szczególności osoby odpowiedzialne za obsługę klienta, występujące publicznie i narażone na działanie wielu stresogennych czynników.

Dzięki temu szkoleniu dowiesz się, jak:

  1. zarządzać stresem w domu i w miejscu pracy;
  2. wypracować indywidualne techniki radzenia sobie z napięciem emocjonalnym;
  3. radzić sobie ze stresem na poziomie fizjologicznym i emocjonalnym;
  4. kontrolować emocje w obliczu krytyki;
  5. wzmocnić odporność psychiczną;
  6. zwiększyć inteligencję emocjonalną.

Agnieszka Świst-Kamińska – trenerka radzenia sobie ze stresem

Założycielka Szkoły Męskiego i Damskiego Stylu.

***

Absolwentka Londyńskiego Central Saint Martins University of the Arts, Uczelni Nauk Społecznych oraz Szkoły Stylu Moniki Jaruzelskiej.

***

Związana z branżą modową od ponad 10 lat.

***

Prowadzi szkolenia z wizerunku i komunikacji dla firm oraz osób prywatnych. 

*** 

Doradca do spraw wizerunku, STYLE COACH, COOL HUNTER.

*** 

Doświadczona prelegentka. Prowadzi zajęcia na większości uniwersytetów w Polsce. Przez lata pracowała z wiodącymi stacjami TV w kraju (TVN, Polsat, TVP). Tworzyła własną audycję radiową.

Dowiedz się więcej
* * *

Dlaczego warto budować odporność psychiczną? Efektywne zarządzanie stresem ułatwia zdobycie nowej pracy lub awans. Kontrolowanie emocji ułatwia podejmowanie ważnych decyzji.

* * *

Metodyka kursu

Komunikacja interpersonalna sprzyja powstawaniu reakcji stresowych. To nie znaczy, że trzeba jej unikać, ale należy dążyć do tego, żeby konfrontacja z innymi nie była źródłem nadmiernego napięcia emocjonalnego. Na szkoleniu: zarządzanie stresem zajęcia odbywają się w grupach. Dzięki temu kursanci uczą się, jak przełamać barierę pierwszego kontaktu. Przyjazna atmosfera pozwala zredukować stres i znieść blokadę psychiczną. 

Szkolenie: jak radzić sobie ze stresem – program

  1. Proces powstawania stresu
  2. Kiedy stres staje się zagrożeniem?
  3. Jakie potrzeby, przekonania, wartości kryją się pod doświadczeniem stresu w różnych sytuacjach?
  1. Podstawowe źródła stresu: trudna rozmowa, presja czasu, natłok spraw, konflikty w domu, wyzwania stawiane w szkole, relacje z rówieśnikami, zazdrość, porównywanie, media społecznościowe
  1. Stres objawia się w ciele i w Twojej głowie
  2. Jak rozpoznawać i odpowiednio reagować na pierwsze sygnały stresu?
  1. Do czego może doprowadzić funkcjonowanie w warunkach
    chronicznego stresu?
  1. Konflikt, presja czasu, posiadanie dużej odpowiedzialności, wystąpienia publiczne – co zrobić aby umiejętnie posługiwać się wszystkimi stylami adekwatnie do sytuacji i celu jaki chcesz, uzyskać.
  1. Autorskie narzędzie, które pomoże Ci zamienić niepokój w mobilizację i ukierunkować się na konstruktywne działanie
  1. Praktyczne wskazówki, dzięki którym oddzielisz życie prywatne od zawodowego
  1. Czynniki genetyczne i środowiskowe wpływające na zdolność radzenia sobie ze stresem oraz inteligencję emocjonalną
  1. Techniki oddechowe – jak pracować oddechem, by skutecznie regulować własną reakcję stresową
  2. Techniki relaksacyjne – sposób na rozluźnienie po ciężkim dniu i redukcję napięcia mięśni w reakcji na stres
  3. Ćwiczenia kontroli emocji
* * *

Radzenie sobie ze stresem to jedna z najbardziej pożądanych umiejętności miękkich w niemal każdej branży, zwłaszcza medycznej, finansowej, budowlanej, handlowej, marketingowej czy IT

* * *

Weź udział w szkoleniu i naucz się panować nad emocjami.

Organizujemy zamknięte kursy dla klientów indywidualnych i biznesowych w całej Polsce (m.in. w Warszawie, Krakowie, Katowicach, Wrocławiu i Poznaniu).

Wypełnij formularz kontaktowy
Wybrane przeprowadzone szkolenia
Cechy dobrego wykładowcy – Szkolenie dla kadry UJ
Kurs wystąpień publicznych dla uczniów szkół zawodowych
Zajęcia w Zespole Szkół Technicznych w Słupsku

Zobacz pozostałe szkolenia: