Dlaczego warto biegać?

Bieganie to sport, który od pewnego czasu zyskuje na popularności. Na ulicy, w parku można spotkać coraz więcej biegających osób, co tylko świadczy o tym, że ten trend jest bardzo silny. Dlaczego warto biegać? Poznaj 8 najważniejszych powodów!

Bieganie to dyscyplina sportu, która niesie za sobą wiele korzyści. przede wszystkim jest bardzo tania, bo jedyne, co trzeba kupić, to odpowiednie buty oraz ubrania do biegania. Ponadto, możemy biegać wszędzie! Zarówno po lesie, w parku, czy chodnikiem. Wybór zależy tylko od nas. Podczas biegania, brania udziału w zawodach, poznajemy wiele wspaniałych osób i czujemy przynależność do grupy społecznej, co z pewnością polepsza nasze samopoczucie. Jednak to nie wszystko! Dlaczego warto biegać? Oto 8 najważniejszych powodów!

1. Pozytywnie wpływa na pracę serca i regulują ciśnienie krwi

W trakcie biegu serce bije szybciej, aby przepompować więcej krwi do mięśni,. To sprawia, że organ się wzmacnia i podczas spoczynku bije wolniej, ale wysyła tyle samo krwi do tkanej. Pomaga utrzymać ciśnienie tętnicze na stałym poziomie. Ponadto, zapobiega odkładaniu się cholesterolu, a także obniża jego poziom.

2. Pomaga w walce z cukrzycą

Na podstawie badan, które przeprowadzono na Uniwersytecie Heriot-Watt w Wielkiej Brytanii, udowodniono, że osoby, które włączyły do swojego codziennego treningu przebieżki, poprawiły poziom insuliny. U osób, które wzięły udział w badaniu, zaobserwowano, że cukier spala się skuteczniej, co z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

3. Pozwala zrzucić zbędne kilogramy

Bieganie to jeden z najbardziej efektywnych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Uprawiając sport regularnie, ciało spala nadmiar tłuszczu, a w efekcie nasza sylwetka się wyszczupla. Co ciekawe, badania przeprowadzone przez Human Performance Laboratory w Północnej Karolinie w USA , pokazały, że osoby, które przez 45 minut biegały na bieżni, utrzymywały przyspieszony metabolizm aż przez 14 godzin po treningu i jednocześnie spalały więcej tłuszczu.

4. Poprawia kondycję

Ta dyscyplina sportowa ma niebywale pozytywny wpływ na naszą kondycję. Ruch aktywuje mięśnie, dzięki czemu stajemy się silniejsi i bardziej wytrzymali. Jeśli do tej pory wchodzenie na czwarte piętro, było dla nas problemem, to po systematycznych biegach, będziemy po schodach biec, a nie wchodzić 🙂

5. Polepsza samopoczucie

Nic tak nie poprawia nastroju, jak dobry trening! Podczas biegania uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Warto dodać, ze aktywują się one niezależnie od tego, jaką aktywność fizyczną wybierzemy. Endorfiny wykazują pozytywny wpływ na równowagę psychiczną i przede wszystkim obniżają poziom stresu. Dlatego po biegu nie odczuwamy tle zmęczenia, co radość i jesteśmy pełni energii. Jeśli więc coś lub ktoś Cię zdenerwuje, nie zastanawiaj się, co z tym zrobić. Idź pobiegać!

6. Zwiększa odporność

Dlaczego warto biegać? A dlatego, ze bieganie poprawia odporność. Ludzie, którzy regularnie uprawiają sport, rzadziej chorują.

7. Poprawia kondycję skóry

Bieganie ma nie tylko korzystny wpływ na nasze zdrowie, ale również kondycję skóry. Regularna aktywność fizyczna sprawi, że nasza skóra dotlenia się, dzięki czemu staje się promienna.

8. Wzmacnia gęstość kości

Bieganie ma również pozytywny wpływ na nasze kości. Według hiszpański naukowców z Uniwersytetu Camilo José Cela w Madrycie, bieganie, szczególnie na długich dystansach, hamuje starzenie się tkanki. Co więcej, dyscyplina ta wzmacnia gęstość kości.