Treningi koszykówki zimą

Koszykówka to sport, który można uprawiać przez cały rok. Zimą treningi mogą być równie ekscytujące, jak latem, ale wymagają odpowiedniego przygotowania. Oto co musisz wziąć pod uwagę!

Ubiór – postaw na kilka warstw odzieży

Zimowe treningi koszykówki zazwyczaj odbywają się w halach sportowych, gdzie temperatura jest stała. Jednak droga na trening i ewentualne ćwiczenia na świeżym powietrzu w formie rozgrzewki mogą wymagać odpowiedniego ubrania. Przyda ci się:

bielizna termiczna – to podstawa każdego sportowego ubioru zimą. Koszulki i legginsy termiczne pozwalają utrzymać ciepło i odprowadzać wilgoć, dzięki czemu unikniesz dyskomfortu związanego z potem i chłodem;
bluza z kapturem – lekka, oddychająca bluza z kapturem to doskonały wybór na rozgrzewkę lub schłodzenie po treningu;
spodnie dresowe – na drogę do hali lub do lekkich ćwiczeń na dworze wybierz spodnie dresowe. Elastyczny materiał nie ogranicza ruchów, a dodatkowa warstwa ochroni cię przed zimnem;
ciepła kurtka lub kamizelka – jeśli musisz dojechać na trening pieszo lub rowerem, zadbaj o wierzchnią odzież, która również stanowi warstwę ochronną przed wiatrem i wilgocią.

Oczywiście, warto mieć kilka par bluz, spodni i przynajmniej dwa komplety bielizny termicznej. To podstawa garderoby sportowca.

Dobre obuwie do gry w koszykówkę

Gdy strój do gry skompletowany, pora na dobre obuwie. Zimą, szczególnie na hali, sprawdzą się modele z:

odpowiednią amortyzacją – minimalizują ryzyko kontuzji podczas dynamicznych ruchów jak wyskoków do kosza;
antypoślizgową podeszwą – szczególnie przydatną na nawierzchniach narażonych na wilgoć;
wzmocnioną konstrukcją – zapewniającą stabilność kostki w trakcie intensywnej gry.

Jeśli trenujesz na zewnątrz, pamiętaj o butach z wytrzymałą, wodoodporną cholewką.

Przydatne akcesoria do gry w koszykówkę zimą

Nie zapominaj o akcesoriach, które mogą znacząco podnieść komfort zimowych treningów. Mowa tutaj o rękawiczkach sportowych, zwłaszcza tych pięciopalcowych, które poprawiają chwyt piłki.

Niezbędna okaże się również cienka czapka lub opaska. Pamiętaj, że odsłaniając głowę, szybko wychładzasz cały organizm, a także narażasz uszy, co skutkować może ich odmrożeniem.

Zimą również mięśnie i stawy są bardziej narażone na urazy, dlatego możesz rozważyć dodatkową ochronę kolan lub kostek w postaci stabilizatorów i odpowiednich nakolanników.

Dlaczego warto trenować koszykówkę zimą?

Zimowe treningi koszykówki to nie tylko sposób na utrzymanie formy, ale także okazja do rozwijania nowych umiejętności. Chłodniejsze miesiące sprzyjają skupieniu się na technice, taktyce czy poprawie kondycji. Co więcej, regularny ruch zimą wzmacnia układ odpornościowy i poprawia samopoczucie, co jest szczególnie ważne w sezonie przeziębień.

Pamiętaj o tym, że zimą dni są krótsze, a warunki atmosferyczne trudniejsze. Dlatego ustal stały harmonogram treningów, aby zachować formę i nie stracić zapału w okresach wzmożonych opadów śniegu czy niskich temperatur. A gdy trening na hali jest niemożliwy, możesz skorzystać z treningu siłowego w domu lub wykonać kilka ćwiczeń z piłką na ograniczonej przestrzeni.

Artykuł sponsorowany